Kurs, dzięki któremu dowiesz się:

• o błędach przy wdrażaniu nawyków
• poznasz skuteczne metody ich budowania
• otrzymasz zasady zdrowego odżywiania
• poznasz nawyki osób sukcesu

 

Co zawiera kurs nawyków:

• 10 lekcji do pobrania - 126 stron
• 65 minut szkolenia online
• schematy działania na wzór
• karty nawyków i zadania
• motywacyjne tapety na telefon
• videoteka – filmy o zdrowiu

 

---

Szkolenie online:

Temat: Jak opanować systematyczność, motywację i wytrwać w przemianie na stałe?

Czas trwania: 65 minut + wygodna ścieżka dźwiękowa do słuchania.

---

 

Lekcja 1

Nawyki kształtują Twoje przeznaczenie.

W tej lekcji dowiesz się kim jestem, opowiem Ci, jak duże znaczenie w naszym życiu mają nawyki i jak bardzo mogą je zmienić. Otrzymasz do wykonania zadanie - wyznacz swoje cele zmiany na najbliższe trzy miesiące.

 

 

Lekcja 2

Więcej planowania, a mniej motywowania.

W tej lekcji dowiesz się, że brak silnej woli, to nie jest problem, i że często wprowadzamy w błąd nasz umysł przesadnym motywowaniem. Będzie też do wykonania kolejne zadanie - test - ocena samodyscypliny.

 

 

Lekcja 3

Nie idź na żywioł i zrób plan działania.

Dowiesz się, że przemiana bez konkretnego planu działania jest prawie niemożliwa, a pójście na żywioł jest bardzo wyczerpujące. Zbyt duże cele, też są olbrzymią przeszkodą, bo zbyt mocno nas przygniatają, a tym samym zniechęcają do dalszego działania.

 

 

Lekcja 4 

Spisz ze sobą umowę na najbliższe trzy miesiące.

To najważniejsza lekcja, w której dostaniesz wskazówki do wykonania planu działania na najbliższe trzy miesiące. Jest wymagająca i przyda Ci się więcej czasu na jej wykonanie.

Tu też otrzymasz przykładowe szablony pomocne w stworzeniu planu:

• ograniczenia słodyczy
• wdrożenia zdrowego odżywiania
• ograniczenia używania internetu
  

 

 

Lekcja 5

Rozliczaj siebie z nawyków, bądź świadoma postępu.

Z tej lekcji dowiesz się, że bez monitorowania i rozliczania zmiany nawyków przemiana się nie uda, albo będzie bardzo trudna i obciążająca. Analiza swoich postępów, to niezbędny element metamorfozy. 

Otrzymasz kartę do miesięcznego monitorowania nawyków, na które rozliczysz swoje potknięcia, ale także swoje sukcesiki, które będą dużą zachęta do dalszego działania.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Lekcja 6

Jesteś oporna na zmianę?
Oto sposób na Ciebie.

Wiesz już, gdzie robiłaś błędy, wiesz, że trzeba przemianę monitorować, ale i tak Ci coś nie wychodzi - jesteś po prostu oporna na przeminę. Ale na Ciebie też jest rozwiązanie, będziesz robić szczegółowy plan działania na każdy tydzień. To bardziej wymagające działanie niż miesięczne rozliczanie, ale za to daje lepsze efekty.  Do tego otrzymasz tygodniową kartę rozliczania nawyków.

 

 

Lekcja 7 

Zasady zdrowego odżywiania.
Twój nowy styl życia.

Aby zwiększyć swoją życiową produktywność należy także zmienić swój styl odżywiania, bo to ma ogromny wpływ.

W tej lekcji podam Ci kilka zasad mojego autorskiego modelu odżywiania, które będziesz mogła stopniowo wdrażać w swoje życie. Przy okazji tych zmian odzyskasz mnóstwo czasu, energii i zgubisz niechciane kilogramy.

 

 

Lekcja 8 

Nawyki sukcesu stosowane przez największych.

Poznałaś już błędy tworzenia nawyków, skuteczne metody ich budowania i rozliczania, a teraz pora na wdrażanie nawyków, które zwiększą Twoją życiową produktywność. 

Wystarczy kilka drobnych modyfikacji codziennego planu dnia, a wszystko może się zmienić w Twoim życiu na lepsze. Zaczerpniemy je od największych, czyli ludzi, którzy w życiu osiągnęli więcej.

 

 

Lekcja 9

Co robić, kiedy brakuje Ci czasu na budowanie nawyków.

Brak czasu, to bardzo częsta wymówka przy próbie zmiany życia na lepsze.

W tej lekcji udowodnię Ci, że to tylko od Ciebie i Twoich priorytetów zależy, jak gospodarujesz swoim czasem. Każdy ma tę samą dobę i te same 24 godziny, a jednak są tacy, którzy w życiu osiągają więcej.  Podpowiem Ci kilka pomocnych wskazówek, jak lepiej zarządzać swoim czasem i odzyskać minuty na wdrażanie nowych nawyków.

 

 

Lekcja 10

Działaj tu i teraz, nie czekaj na specjalne okazje.

Jak to się dzieję, że z przemianą zawsze czekamy na specjalną okazję?

Przecież motywację do działania możemy sobie zorganizować w każdej chwili, nie trzeba czekać na okrągłe urodziny, wesele syna, czy noworoczne postanowienia. Mało tego, najczęściej zmiana podjęta przy tych okolicznościach staje się chwilowa i niejednokrotnie powracamy do stany wyjścia. Zacznij tu i teraz, nie zwlekaj!